百年婚潮熱 單身族心理諮商增2成

適逢百年婚潮,演藝圈喜事頻傳,許多新人也決定在今年完婚,沒有伴侶的單身族群易因此影響心情,臨床心理師呂宏曉表示,今年因影劇新聞及周遭親友頻傳婚訊等刺激,引發沮喪、鬱悶等情緒前來諮商的單身民眾,較去年增加約1~2成,並以35~40歲女性居多,除了有孤單、沮喪感,還會出現失去自信、擔心無法找到對象等自我否定及質疑的感受。


拓展生活交友圈
呂宏曉心理師指出,很多人認為結婚等於獲得幸福,卻忽略婚姻需經營、磨合及溝通才能長久維持,若只為想結婚而結婚、過於急就章,易因婚後生活不符期待而失落,建議想婚的單身男女尋覓伴侶前,宜自我檢視對婚姻的期許,及是否太堅持特定擇偶條件,調整心態後也許會發現可選擇的對象變多,且應放寬心、勿過於急切給自己太大壓力,除參加單身男女的聯誼活動,也可培養興趣或信仰、加入相關社團拓展交友圈,結識有共同嗜好、話題的朋友,在自然社交過程中更能了解彼此個性、喜好,或許也可從中遇見適合對象。


安排活動助放鬆
單身者若因節日、親友結婚感到寂寞時,宜安排活動轉移焦點,如約好友聚餐、聊天或出遊,幫助放鬆心情,避免持續沉浸在負面情緒中。呂宏曉心理師也提醒,若因單身導致低落、憂鬱情緒,或出現失眠、工作提不起勁等狀態持續2周以上,宜至心理諮商中心、身心科或精神科,藉專業人員協助改善身心失衡情況。

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