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睡眠時數正常 有助預防糖尿病

睡眠時數過多或過少,都可能是罹患糖尿病的危險因子!

桃園敏盛醫院家醫科醫師趙啟淵研究調查睡眠與糖尿病的關連,從統計數字發現,兩者之間的確有關連,進而推測維持一定的睡眠時數有助於預防或控制糖尿病。

這項研究報告將刊登於2011年6月美國《臨床與實驗新陳代謝醫學期刊》(Metabolism Clinical and Experimental)。

趙啟淵收集2006至2007年成大健檢中心1萬多名健檢民眾,排除已知的糖尿病患、使用安眠藥、阻塞式睡眠呼吸中止症等患者後,篩選出3470名成年人做為研究對象。

睡太多或太少 可能導致血糖升高

研究以問卷方式掌握研究對象的睡眠時數、抽血了解血糖值高低以及有無罹患糖尿病,再分析睡眠與血糖、糖尿病之間的關連。研究對象依夜間睡眠時數分為3組,睡眠時數小於6小時、正常的6至8.49小時以及偏多的8.5小時以上。

統計與分析結果發現,血糖正常者的睡眠平均為6.5小時加減1.5小時(5到8小時),血糖偏高、未達糖尿病標準者,平均睡眠時數為6.4加減1.2小時(5.2至7.6小時),糖尿病者平均睡眠時數6.3小時加減1.2小時(5.1至7.5小時)。趙啟淵表示,有達到統計學上的意義。

另外,睡眠少組與正常睡眠組相較,睡眠時數少者罹患糖尿病的風險增加1.55倍,睡眠過多者的風險更高達2.8倍。

趙啟淵表示,睡眠時數不足時,無形中,精神處於緊張狀態,會刺激腎上腺素分泌,導致血糖上升,血糖長時間都是上升情形,久而久之,胰島素作用變差,需要分泌更多的胰島素,以維持血糖正常。

至於睡眠時數過長造成糖尿病的機轉為何?趙啟淵推測,睡眠過多者相對運動量少,不利健康。

長期睡眠時數過長者可能是過累,導致發炎細胞激素慢性破壞胰臟功能,睡眠過多者也可能是因為睡眠品質差造成多睡。

對於這份研究結果,台南奇美醫院新陳代謝科醫師田凱仁表示,正常的睡眠對糖尿病患很重要,睡眠時數不正常,不利荷爾蒙分泌,可能導致血糖升高。規律是控制糖尿病的重點之一,睡眠不正常者通常生活不太規律,自然不利糖尿病,不論血糖值正常與否,都需要好好的睡眠。

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